Đau bụng kinh phải làm sao

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở chị em phụ nữ. Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi…nhưng không ít chị em phụ nữ vào ngày kinh nguyệt đau bụng dữ dội, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh… Vì thế, khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh phải làm sao? đó cũng chính là thắc mắc của không ít chị em.

 Đau bụng kinh dữ dội có phải bị ung thư buồng trứng hay không? >>> Click vào bảng chat để nhận được những giải đáp từ chuyên gia chuyên khoa.

Đau bụng kinh phải làm sao?

Đau bụng kinh phải làm sao?

Để giúp chị em tránh các cơn đau khó chịu khi nguyệt san, các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu đã chia sẻ những biện pháp như sau.

 Nước lô hội và mật ong: Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và dùng nó hai hoặc ba lần trong một ngày. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh.

 Sữa hoặc sữa chua: Thực phẩm này có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

 Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Vệ sinh sạch sẽ và đúng cách vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này nhằm hạn chế tình trạng đau bụng kinh.

 Những vấn đề cần lưu ý trong những ngày hành kinh >>> NHẤP VÀO ĐÂY để nhận sự tư vấn tận tình từ chuyên gia chuyên khoa.

 Giữ ấm cho cơ thể: Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy nữ giới nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.

 Hạn chế ăn các đồ cay nóng: Đồ cay nóng có thể gây táo bón khiến cơn đau bụng kinh dai dẳng hơn. Tránh ăn nhiều tinh bột, thay vào đó là rau, trái cây và cá. Các chị em cũng nên tránh các đồ uống có ga, cà phê vì có thể gây khó chịu, bồn chồn.

 Đắp gừng tươi: Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

 Massage nhẹ: Thường xuyên massage nhẹ nhàng vào phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Những biện pháp giúp hạn chế đau bụng kinh

 Tập thể dục: Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt chị em nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ.

 Ăn uống đủ chất: Để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh các bạn gái nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày.

Trong suốt chu kì, các chị em cần tránh vận động mạnh, chỉ nên đi bộ hoặc tập luyện nhẹ nhàng. Ngoài ra cần tránh xúc động mạnh, suy nghĩ nhiều, stress, nên tạo cho mình một tâm lý thư thái sẽ khiến cơn đau qua đi nhanh chóng.

Bên cạnh đó, chị em cũng không nên chủ quan mà cần phải tạo thói quen thăm khám phụ khoa định kỳ. Bởi hiện tượng đau bụng kinh cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo chị em đang mắc phải một căn bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Nếu vẫn còn thắc mắc cần tư vấn thêm về vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Hãy nhấp vào bảng tư vấn bên dưới, các chuyên gia sẽ trực tiếp hỗ trợ tận tình.