Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh ở Tphcm
Sức mạnh tinh trùng không chỉ liên quan đến sức khoẻ cho nam giới mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc mang thai và sinh con của nữ giới. Người đàn ông có tinh trùng khoẻ mạnh sẽ tạo điều kiện tốt khi kết hợp với nữ giới và cho ra những đứa con khoẻ mạnh. Vậy ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh ? Cùng tham khảo chế độ ăn uống luyện tập hiệu quả dưới đây.
Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?
Theo các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới, được sản xuất tại tinh hoàn mỗi tinh trùng có kích thước 65-70 µm, mang 23 nhiễm sắc thể.
Tinh trùng thường được chia thành ba phần: đầu, thân và đuôi. Nó được biệt hóa cao độ để thực hiện chức năng sinh sản là di chuyển trong đường sinh dục nữ, nhận biết trứng và thụ tinh trứng.
Để tinh trùng được khỏe mạnh và phát triển thuận lợi, nam giới nên chú ý bổ sung các thực phẩm hữu ích sau:
1. Sô cô la đen
Không chỉ là loại thức ăn lãng mạn trong phòng ngủ, Sô cô la đen còn chứa L-Arginine HCL, một acid amin có tác dụng tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch của phái mạnh. Những người đàn ông ăn một chút sô cô la đen mỗi ngày cũng tiết lộ rằng họ đạt cực khoái mạnh mẽ hơn.
2. Tỏi
Tỏi có tác dụng lớn trong việc tăng lưu lượng máu. Các allicin hóa học có trong tỏi cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của tinh trùng y. Tỏi cũng chứa selen và vitamin B6 giúp điều chỉnh kích thích tố nam giới.
3. Nhân sâm
Chúng ta đều biết nhân sâm từ lâu đã được đàn ông ở châu Á tin dùng trong nhiều thế kỷ vì khả năng cải thiện tráng dương. Trong thực tế, nhân sâm có khả năng làm tăng ham muốn tình dục và giúp lưu lượng máu đến tinh hoàn được nhiều hơn.
4. Hàu
Hàu giúp tăng hưng phấn tình dục, đó là chuyện nhiều chị em đã biết. Thế những, hiếm ai biết hàu còn có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng số lượng tinh trùng. Ăn hàu không chỉ giúp tăng sản xuất tinh trùng mà còn hỗ trợ trong việc chữa trị tinh trùng hỏng.
5. Lựu
Lưu là loại thực phẩm hiệu quả trong các siêu thực phẩm. Lựu dường như có thể chữa bất cứ bệnh gì, từ sức khoẻ sinh sản, cảm lạnh thông thường cho đến số lượng tinh trùng thấp. Chất chống oxy hóa trong quả lựu còn giúp làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu. Malondialidehyde là chất phá hủy tinh trùng, vì vậy uống nước ép lựu uống giống tiêm một liều thuốc để loại trừ nguy cơ này.
Ăn lựu để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Lưu ý ngoài việc chú ý ăn uống nam giới nên:
- Bổ sung vitamin và vi chất: Uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng.
- Giảm stress: Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng tình dục.
- Vận động thân thể thường xuyên: Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản.
- Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường.
Ngoài chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất giàu năng lượng như trứng, sữa, thịt bò, giá sống, hải sản..., nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm; thể dục thể thao nhẹ nhàng, không uống bia rượu, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại đã nêu.
Nếu vẫn còn thắc mắc về những vấn đề liên quan đến rối loạn xuất tinh, bạn đọc hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia trực tiếp giải đấp tận tình.