Lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai ở Tphcm

Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, chính vì thế mà các mẹ cũng thận trọng hơn trọng việc bảo vệ sức khỏe và thể chất. Vậy lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai như thế nào. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có được một cách đi bộ an toàn và đơn giản để có một thai kỳ năng động và khỏe mạnh.

Lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai

Lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai

Đi bộ là một trong những hình thức luyện tập rất tốt cho các mẹ bầu vì vừa phù hợp với thể trạng của mẹ lại vừa tốt cho tim mạch, giúp tinh thần thư thái, giảm nguy cơ tăng cân và tăng sức đề kháng ngừa các bệnh khác trong thai kỳ.

Dưới đây là các lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai mà chị em có thể tham khảo:

- Giảm stress: Trong thời kỳ mang thai, hầu hết chị em đều trải qua những thay đổi về tâm trạng. Đôi khi, cảm thấy phấn chấn, đôi khi lại cảm thấy rất chán nản và mệt mỏi. Do đó, việc đi bộ chính là cách giảm căng thẳng hiệu quả dành cho phụ nữ mang thai. Đi bộ giúp giải phóng endorphins trong cơ thể, chất này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi, tâm trạng được cải thiện tốt hơn.

- Điều trị táo bón: Một trong những lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai là làm giảm chứng táo bón bởi sự chuyển động của các cơ quan nội tạng sẽ giúp cải thiện chức năng của ruột, tăng cường tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu tháo của ruột.

- Giảm huyết áp: Khi mang thai các mẹ bầu rất dễ bị tăng huyết áp gây ra các biến chứng nghiêm trọng trong đó có chứng tiền sản giật ở thai phụ rất nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế, đi bộ có thể giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là cao huyết áp. Khi chị em đi bộ, hãy hít thật sâu và thở ra. Tập bước các bước nhỏ và suy nghĩ tích cực sẽ giúp giảm và kiểm soát huyết áp.

- Sinh nở dễ dàng hơn: Đi bộ có thể giúp phụ nữ mang thai sinh nở dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp khoảng thời gian lâm bồn ngắn hơn vì nó có thể làm tăng khả năng chịu đựng của bạn khi đi bộ một cách thường xuyên.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của phụ nữ mang thai

Ngoài ra, kết hợp với đi bộ các mẹ bầu cũng nên tạo thói quen tập thể dục hàng ngày cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe, vì một tư thế thẳng đứng giúp tăng áp lực vùng chậu, giúp cho thai nhi dễ di chuyển vào một vị trí tốt hơn thuận lợi trong quá trình sinh nở.

- Giúp ngủ ngon hơn: Nếu thai phụ bị mất ngủ, nên đi bộ mỗi ngày. Đi bộ giúp giải phóng tất cả năng lượng dư thừa, đưa chị em vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

- Duy trì trọng lượng cơ thể: Đi bộ thường xuyên giúp chị em tăng năng lượng, cải thiện hơi thở và sức chịu đựng của bản thân. Hơn nữa, nó còn giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh trong thờ kỳ mang thai.

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của việc đi bộ cho phụ nữ mang thai. Hy vọng các mẹ sẽ có thêm kiến thức hữu ích trong thai kỳ của mình. Nếu còn thắc mắc cần giải đáp, hãy nhấp vào bảng tư vấn bên dưới để được hỗ trợ tận tình.