Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau nhanh chóng ở Tphcm

Đau bụng kinh là một trong những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. Tình trạng này khiến chị em phải mệt mỏi, đau đớn và ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt cũng công việc học tập của chị em. Do đó, đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau nhanh nhất là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thêm những mẹo vặt hữu ích nhé.

Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau nhanh nhất

Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau nhanh nhất

Đau bụng kinh là cảm giác đau quặn ở phía bụng dưới, có thể kèm theo một vài cơn đau ở phần lưng dưới hoặc phía trên của đùi. Theo nghiên cứu, có 9/10 nữ giới gặp phải tình trạng đau bụng quanh kỳ kinh nguyệt của mình. Có thể nặng hoặc nhẹ tùy theo cơ địa của từng người.

Do đó, khi đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau không còn phụ thuộc vào các biện pháp uống thuốc nữa mà chị em có thể áp dụng một số các mẹo chữa đau bụng kinh đơn giản và tiện dụng sau đây.

Chườm nước ấm

Lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh sau đó chườm vào phần bụng dưới . Đây là một phương pháp được các chị em sử dụng rất nhiều khi bị đau bụng kinh, chườm nước ấm sẽ giúp giảm bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

Đắp gừng tươi

Lấy gừng giã nhuyễn hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Dán cao hoặc xoa dầu

Xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới là cách mà chị em thường dùng để giảm đau nếu không có thời gian thực hiện những phương pháp trên.

Massage nhẹ

Thường xuyên massage nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang hành kinh sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau tích cực.

Sữa hoặc sữa chua

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ bị đau bụng kinh so với những người bình thường. Đặc biệt là dùng sữa hoặc sữa chua cũng giúp cải thiện đau bụng kinh rất tốt.

Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cho cơ thể sẽ góp phần thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt góp phần hạn chế sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy chị em nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt đặt chai nước nóng lên bụng trong một vài phút để giúp giảm đau.

Tập thể dục

Trong những ngày trước khi bắt đầu thời kỳ kinh nguyệt chị em nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa sức để giúp tâm trạng thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ.

Tập yoga giúp đỡ đau bụng kinh hiệu quả

Tập yoga

Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như những động tác quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh các chị em nên bổ sung đủ dưỡng chất trong thực đơn hằng ngày. Đặc biệt kiêng các chất kích thích như café, trà, rượu và một số gia vị cay, nóng… tránh để cơ thể bị lạnh, ướt trong thời kì kinh nguyệt.

Trên đây là một vài mẹo vặt hữu ích giúp chị em khắc phục được tình trạng đau bụng kinh đầy mệt mỏi. Tuy nhiên, đau bụng kinh cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa nào đó nên chị em cần thăm khám sức khỏe phụ khoa để đảm bảo an toàn.

Nếu vẫn còn thắc mắc cần được tư vấn thêm hoặc muốn đặt lịch hẹn thăm khám tư vấn miễn phí, chị em hãy nhấp vào bảng tư vấn bên dưới để được hỗ trợ tận tình.