Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì Tphcm

Để có một cơ thể khỏe mạnh sau sinh, chị em cần có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và cần kiêng các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? luôn là thắc mắc của hầu hết mẹ bầu sau sinh. Dưới đây là bài viết được chia sẻ có liên quan đến vấn đề này, hy vọng mang đến chị em nhiều kiến thức bổ ích.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì

Theo các chuyên gia chuyên khoa của Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, để đảm bảo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, chị em sau khi sinh cần biết chế độ dinh dưỡng đúng cũng như kiêng ăn một số thực phẩm.

Một số thực phẩm mà chị em sau sinh nên ăn:

➣ Nên ăn các thực phẩm được chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc ninh, nấu và hạn chế nướng hay rán.

➣ Ăn sáng vừa phải và đều đặn cũng như tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày, nhằm hạn chế tăng cân hợp lý.

➣  Chị em sau sinh nên chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ như các loại thịt nạc và nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Bên cạnh đó, chị em cần uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú… để tăng nguồn cung cấp canxi cho em bé.

➣ Hạn chế các món ăn chiên, xào và đồ ngọt, thức ăn nhanh…

➣ Cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường lượng vitamin cũng như khoáng chất cho cơ thể.

➣ Hãy chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng như rau khoai lang, mồng tơi hoặc đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi…để phòng táo bón cho cả mẹ và bé.

➣ Chị em nên chú ý tới việc uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất từ 2 đến 3 lít nước, vì đó là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì

Phụ nữ sau sinh không nên ăn những thực phẩm dưới đây:

➣ Hành tỏi là những thực phẩm mà chị em đang cho con bú cần tránh trong bữa ăn hằng ngày. Bởi vì, hanh và tỏi có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ, nên có thể khiến cho em bé bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này hoặc khiến cho bụng dạ bé khó chịu.

➣ Dù rằng quả bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh, nhưng trước khi ăn chị em nên thăm dò phản ứng của bé trước. Bởi vì rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé bị ọc ạch và khó chịu.

➣ Tránh xa các thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán, vì chúng được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho sức khỏe của bà mẹ đang cho con bú.

➣ Đồ uống có chứa cafein, có thể làm cho bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.

➣ Bụng của em bé sẽ khó chịu, đầy hơi và quấy hơn bình thường nếu chị em sau sinh ăn sôcôla. Chính vì thế, tốt hơn hết chị em nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình hằng ngày.

➣ Chị em nên chắc chắn rằng sẽ không thể cho con bú lần nào nữa sau hai giờ ngừng uống rượu.

Với những thông tin chia sẻ trên đây về vấn đề phụ nữ sau sinh không nên ăn gì ? để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Nếu chị em vẫn còn có bất cứ thắc mắc hay câu hỏi nào liên quan đến nội dung này, hãy nhấp vào khung chát bên dưới, sẽ được các chuyên gia giải đáp tận tình, nhanh chóng.